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OCHO RAZONES PARA ELEGIR EL AGUA Nada mejor que el agua 02/02/2020 - Ante los días de intenso calor que solemos soportar en esta época del año, las Estaciones Saludables y algunos Mercados de la ciudad ofrecen charlas y actividades sobre hidratación, alimentación saludable y cocina, todo a cargo de nutricionistas. El agua es la bebida fundamental e irremplazable para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Debemos beber una cantidad adecuada de agua todos los días para asegurarnos una correcta hidratación que compense las pérdidas de líquido que tenemos a través de la orina y la transpiración. Las personas mayores y los bebés y niños pequeños son especialmente sensibles a los peligros de la deshidratación. |
EMBLEMA DEL BARRIO
Nombre dado por Ordenanza N° 26.607, Boletín Municipal 14.288 del 04/05/1972. Límites: Av. Juan B. Alberdi, Escalada, Av. Castañares, Lacarra, Av Tte. Gral. Luis J. Dellepiane, Portela, Av. Directorio y Mariano Acosta. Población total: 54.191 Hombres: 25.484 Mujeres: 28.707 Superficie: 5,1 Km2 Densidad poblacional: 10.614 Hab/km2 (Censo del 1º de julio de 2001 ) |
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Si bien en la actualidad existen innumerables bebidas con o sin agregado de azúcares en el mercado, el agua sigue siendo fundamental e irremplazable para el cuerpo humano. Para un buen funcionamiento corporal, debe haber un balance entre la ingesta y la pérdida de agua. El cuerpo pierde agua diariamente por orina, heces, respiración y transpiración. Por esta razón, las Guías Alimentarias para la Población Argentina recomiendan tomar en promedio 2 litros de líquidos por día, de los cuales 1,6 litros (8 vasos) deben ser de agua pura. Ocho motivos de por qué el agua es fundamental para el cuerpo humano
1.-
Mejora el funcionamiento cerebral: tener niveles bajos de
hidratación puede afectar la concentración, la memoria, el estado de
ánimo e incluso, provocar dolores de cabeza.
Por su parte, la OMS recomienda reducir el consumo de azúcares libres, tanto para los adultos como para los niños. Las bebidas azucaradas son las responsables del gran aporte diario de azúcares: gaseosas, jugos comerciales listos para consumir y en polvo, bebidas a base de soja, aguas saborizadas, bebidas a base de hierbas e infusiones a las que se les añade azúcar de mesa. Es importante controlar lo que se come y también lo que se bebe diariamente. El agua es el principal líquido para hidratar el cuerpo. El consumo de azúcares libres se debería reducir a menos del 10% de la ingesta calórica total, lo que equivale a 50 gr de azúcar por día para una alimentación promedio de 2.000 calorías. Esto es fácil de alcanzar consumiendo máximo dos vasos de gaseosa regular al día. Algunas recomendaciones para sumar más agua al día a día
Tomar un
vaso de agua cada dos horas desde que el comienzo del día hasta el
final.
Fuente: Prensa Desarrollo Saludable |
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